Insónia

A Perturbação de insónia crónica é uma doença frequente e caracteriza-se por dificuldade a iniciar ou manter o sono ou despertar mais cedo que a hora necessária, com duração superior a 3 meses. A presença de sintomas de insónia atinge cerca de 40% da população e pode ser muito incapacitante. Os doentes com insónia têm frequentemente queixas de fadiga, dificuldades cognitivas (dispersão da atenção, esquecimentos), alteração de humor e sonolência durante o dia.

A insónia tem sido associada a uma maior mortalidade e risco cardiovascular, assim como risco mais elevado de acidentes de viação  e de trabalho. O tratamento farmacológico da insónia tem geralmente um efeito transitório, com desenvolvimento de tolerância à medicação e reaparecimento posterior dos sintomas. A terapêutica mais eficaz para a perturbação de insónia crónica é a terapia cognitivo comportamental. Este tipo de tratamento tem por objectivo modificar comportamentos e cognições que são reconhecidos como factores perpetuadores da insónia crónica. A eficácia a longo prazo desta abordagem terapêutica para a insónia  é documentada em diversos estudos e ensaios clínicos.

O programa CNS Insónia destina-se a pessoas com queixas de insónia crónica com mais de 3 meses de evolução, sendo constituído por:

• 1 consulta individual de Neurologia (consulta de sono),
• 1 consulta de Psicologia,
• 5 sessões em grupo com 1,5h de duração.

Durante as sessões, serão abordados os mecanismos do sono e os hábitos necessários para um sono natural. Analisaremos os hábitos de sono de cada participante, oferecendo sugestões para evitar a perpetuação da insónia, e realizaremos treino de relaxamento.